如何让你拥有平坦小腹?让大肚腩变平坦的饮食小窍门

时间:2017-04-09 11:03:11 来源:爱虎网
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日常生活中怎样瘦腹:

1、每日三餐定时定量

三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱,而晚餐则要少吃。

2、注意水果摄取

水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

3、减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

如何让你拥有平坦小腹?让大肚腩变平坦的饮食小窍门-图1

4、烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖人!

5、替自己制造运动机会

尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能达到减肥的目的。

6、泡澡可加强新陈代谢

泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

7、运动,强健下半身

堆积在下半身的顽固脂肪,是造成肥胖的罪魁祸首。既然无法摆脱,最好的方式就是将其转化为肌肉。选择注重下半身力量的运动,就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条,自然能展修长、健康的感受。

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